Как да готвя шоколадови адсуки барове на Скот Джурек



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Скот Юрек е веган и най-доминиращият ултра бегач на планетата, спечелил много състезания, включително издръжливост 100 мили на Western Western Run седем последователни години!

В статия в изданието от юни 2012 г. на списанието Runner's World, профилиращо Jurek, той споделя тази рецепта.

Съберете вашите съставки. Рецептата в статията призовава за ечемичено брашно и оризово брашно, но аз използвах неизбелено универсално брашно.

Загрейте фурната до 400 ℉.

Намажете 9 инча (23 см) квадратна тава. Юрек използва кокосово масло. Използвах спрей Уоткинс.

Изцедете консервата от зърната Adzuki.

Сложете боб, банан, бадемово мляко ...

... и кокосово мляко в блендер.

Блендирайте, докато стане гладка и кремообразна.

Добавете брашна ...

... добавете какаото на прах ...

... кленов сироп, екстракт от ванилия ...

... и сол.

Обработвайте до пълно смесване.

Разбъркайте сушените плодове.

Изсипете сместа в тиган.

Отгоре поръсете шоколадови чипове.

Печете от 35 до 45 минути, докато стегне.

Този се пече 45 минути. Точно колкото да започне да се напуква и да се прибере от краищата.

Снимката в Runner's World показва подобно напукване на крайния продукт.

Когато се охлади, нарежете на квадрати. Прави 16 бара. Макронутриенти на бар: 121 kcal, 23 g въглехидрати, 1 g фибри, 2 g протеин, 2 g мазнини.


Гледай видеото: ЕШЬ ПРАВИЛЬНО, БЕГИ БЫСТРО! - СКОТТ ДЖУРЕК ОБЗОР КНИГИ


Предишна Статия

Как да си направим специално пиле за доставка

Следваща Статия

Как да си направим Chocolare Chip Cookies